-
-
-
Loading
Loading
Konsumsi Kiwi Terbukti Bisa Redakan Sembelit. (Pixabay)
JAKARTA, ARAHKITA.COM - Sebuah studi dari King’s College London menemukan bahwa konsumsi buah kiwi dapat membantu meredakan sembelit.
Penelitian terbaru menyebutkan bahwa suplemen magnesium oksida juga memberi manfaat serupa dalam mengurangi gejala sembelit.
Satu dari sepuluh orang mengalami sembelit persisten yang berdampak pada penurunan kualitas hidup. Menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS), seseorang dapat dikatakan sembelit jika tidak buang air besar setidaknya tiga kali dalam seminggu atau frekuensinya lebih jarang dari biasanya.
Dr. Eirini Dimidi dari King’s College London menjelaskan bahwa penderita dapat mengalami hingga 30 gejala berbeda terkait sembelit. Pedoman terbaru menyarankan peningkatan konsumsi buah dan minuman tertentu untuk membantu meredakan keluhan tersebut. Dimidi menyarankan konsumsi dua hingga tiga buah kiwi per hari, bahkan tanpa kulit sekalipun karena kandungan seratnya tetap tinggi.
Serat dalam kiwi, dilansir Antara dari Hindustan Times, membantu merangsang kontraksi usus, meningkatkan volume dan kadar air dalam feses, serta melunakkannya. Kandungan vitamin C pada kiwi juga mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah.
Baca juga:
Ini Gangguan Penyakit saat BerpuasaSelain kiwi, delapan hingga sepuluh buah prem serta roti gandum hitam sebagai camilan harian juga dapat memberikan efek yang sama. Dimidi menambahkan bahwa air mineral lebih efektif dibanding air keran karena kandungan magnesiumnya yang bekerja sebagai pencahar alami. Studi tersebut menunjukkan bahwa suplemen magnesium oksida mampu mengurangi nyeri perut bagian bawah, kembung, dan kesulitan mengejan.
Asosiasi Dietetik Inggris memuji penelitian King’s College London karena dianggap memberikan pendekatan yang lebih berfokus pada pola makan dan berbasis bukti dalam menangani sembelit kronis.
