Lari Bersama Si Kecil di Akhir Pekan, Ini Manfaatnya!

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Berlari adalah salah satu aktivitas yang biasanya digemari anak-anak. Coba saja membawa mereka ke taman yang lapang atau ruangan yang lebar. Pasti dengan kegembiraan, mereka akan menikmatinya dengan berlari. Walau terjatuh, mereka tetap menikmati kegiatan sederhana ini. Tanpa perlu dipelajari, dengan penuh keriaan anak-anak pun akan menikmatinya.

Apalagi bila orangtua juga turut menemani mereka melakukan kegiatan menyenangkan ini. Aturan dalam berlari cukup sederhana—larilah di jalur yang ada—sehingga mudah dipahami oleh anak-anak. Sementara itu, dari sisi kesehatan, lari dapat memperkuat tulang dan otot, membantu meningkatkan koordinasi tubuh, dan melatih sistem kardiovaskular pada anak. Lari juga diyakini dapat meningkatkan harapan hidup, menurunkan risiko gangguan kesehatan, mendongkrak performa di sekolah, serta membentuk karakter.

Dengan serangkaian manfaat ini para orangtua sudah seharusnya mengajak anak untuk berolahraga. Entah itu lari, jogging, berenang, atau olahraga lainnya. Ikut berpartisipasi aktif dalam kegiatan sangat berguna agar tubuh mereka bugar.

• Baca juga:

  Trek Lari Karet Sintetis di Kawasan Bogor

Agar aktivitas ini makin menyenangkan, sediakan waktu diakhir pekan supaya Anda tidak terkejar kepentingan atau pekerjaan lain, dan ikuti tips berikut ini!

Ciptakan permainan dengan berlari bersama buah hati

Banyak anak memang menyukai aktivitas ini. Namun tak jarang diantaranya tidak tertarik untuk melakukannya. Nah, supaya sedikit berbeda, buat kegiatan ini dengan menjadikannya 'arena lomba'. Misalnya, Anda menyiapkan beberapa hadiah jika mereka berhasil menciptakan rekor ketika berolahraga. Anda bisa mulai kegiatan ini di daerah dekat rumah Anda. Bisa juga dengan menjadikan ini sebagai perlombaan.

Biasanya, di kompleks perumahan atau perkotaan, terdapat trek lari yang sering didatangi orang. Selain mudah untuk mengawasi anak, trek lari setidaknya membuat mereka merasa seperti atlet lari yang sedang berlomba.  Apabila memang tersedia trek di sekitar rumah, mungkin Anda bisa mulai berjalan santai dengan anak dari rumah sejauh beberapa kilometer. Jika sudah terbiasa, mereka dengan sendirinya akan berlari-lari kecil untuk mengikuti Anda.

Lokasi yang bervariasi

Suasana keceriaan mulai terasa. Anda pun makin menikmati acara berlari bersama anak. Maka supaya tidak terlalu monoton, boleh juga menjajaki tempat yang berbeda-beda. Hal ini supaya anak tidak bosan, dan orangtua pun tidak jenuh dengan suasana yag sama. Karena menurut sebuah penelitian, berlari di tempat yang sama dapat membuat anak merasa bosan dan memilih untuk berhenti lari. Itu sebabnya, mencoba berbagai trek lari bisa membuat anak Anda menjadi lebih semangat, sekaligus mengeksplor tempat baru.

Tidak hanya tempat, Anda bisa mengganti waktu olahraga lari. Apabila sebelumnya sering berlari di pagi hari, kini bisa mencoba di sore hari. Usahakan untuk membuat lari tetap menarik di depan anak Anda, seperti berlari dengan kostum atau mengadakan kompetisi.

Pandu anak yang cara tepat

Tidak hanya membuat suasana lari menyenangkan, Anda juga harus mengajarkan anak cara olahraga lari yang baik dan benar. Hal ini bertujuan agar mengurangi risiko cedera atau nyeri setelah lari. Mulai dari teknik pernapasan, bagaimana posisi kaki berlari seharusnya, hingga tidak menggerakkan tubuh sembarangan.

Olahraga lari yang menyenangkan memang penting agar anak tidak bosan. Akan tetapi, mengajarkannya cara berlari yang benar pun tidak kalah bermanfaat untuk ke depannya. Cedera yang terjadi bisa jadi membuat anak Anda kapok dan tak mau lagi berlari. Selain itu, ajarkan kepada mereka bahwa kecepatan dan jarak saat berlari tidak begitu berarti. Hal yang paling terpenting adalah ketika mereka berhasil ikut olahraga dan menjadi lebih sehat.

Mengajak anggota lainnya

Kalau sudah asyik dengan sang buah hati, coba suasana yang lebih meriah lagi dengan mengajak anggota lainnya. Bisa tetangga, rekan kerja, atau sanak famili.

Jika berhasil, buatlah sebuah program olahraga agar mereka tetap rutin beraktivitas bersama, tidak hanya satu dua kali saja. Selain itu, Anda pun dapat mengajak anggota keluarga untuk ikut maraton ketika sudah terbiasa lari bersama.

Menikmati saat-saat berlari dengan sepenuh hati

Bila sudah berkomitmen untuk menikmati suasana lari bersama anak, berarti Anda perlu membebaskan pikiran dari tanggung jawab pekerjaan maupun tugas-tugas yang mungkin belum rampung Anda selesaikan.

Karena prioritas Anda sekarang adalah menjadikan aktivitas ini semenyenangkan mungkin. Membuat anak suka olahraga lari memang gampang-gampang sulit. Mungkin awalnya akan terasa susah untuk membuat mereka beranjak dari gadget. Akan tetapi, setelah melihat anak Anda menikmati olahraga tersebut, tentu Anda akan merasa senang dan ikut menyemangati mereka agar tetap sehat serta terus mendukungnya melakukan aktivitas ini.