Agar Kulit dan Kuku Terlihat Menarik

KUKU perlu dirawat dan diberi asupan nutrisi agar tetap sehat. Kuku sehat adalah hasil dari diet yang sehat dan seimbang. Ada beberapa mineral dan vitamin yang berperan penting bagi kesehatan kuku.

Protein : Ketika anda ingin merawat dan membuat kuku jadi lebih kuat  sangat mudah dengan memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan. Zat yang membentuk kuku adalah  protein yang bernama keratin, sehingga kuku akan merespon nutrisi yang kaya akan protein. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh anda tetap memiliki protein yang cukup. Jika anda adalah pemakan daging, anda bisa mendapatkan  protein ini dari daging tak berlemak. Tetapi jika tidak, anda bisa mendapatkan makanan yang tinggi protein seperti tahu dan tempe.

Biotin: Ini adalah vitamin yang membantu asam amino memproduksi protein, yang meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan pada gilirannya, bermanfaat bagi kuku. Bagaimana  cara anda mendapatkan biotin? Nah, anda harus mengkonsumsi biotin yang di dapat dari ikan salmon dan gandum. Tingkat biotin yang rendah dapat menyebabkan kuku anda rapuh dan pecah-pecah.

• Baca juga:

  Ini Tips Aman Belanja Online saat Valentine

Zinc : Kadar  zinc atau seng yang rendah akan terlihat pada kuku anda. Tidak hanya lambat tumbuh, rapuh, dan mudah patah tetapi  juga bintik putih di kuku yang mungkin muncul. Anda bisa mendapatkan zinc dari berbagai sumber makanan lezat sepanjang hari. Pagi hari tambahkan gandum pada menu sarapan anda, tambahkan protein untuk makan siang dan malam dari daging sapi. Anda juga bisa mendapatkan zinc dari biji wijen,kacang dan tiram.

Kulit

• Baca juga:

  Pj. Sekda Sikka Lantik dan Kukuhkan Administrator, Pengawas, dan Pejabat Fungsional BAPPERIDA

Jika anda mengalami dehidrasi maka akan mempengaruhi kondisi tekstur kulit dan akan terlihat pada wajah anda. Jadi pastikan anda merawat kulit dengan cara memperbaiki pola makan, hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Air : Kulit memerlukan air untuk menjaga kelembapannya. Tanpa asupan air yang memadai, kulit akan terlihat kusam,keriput, dan pori-pori semakin menonjol.  Sekarang! Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai hari dengan segelas air hangat dan jus lemon (bukan hanya untuk pencernaan dan meningkatkan metabolisme, tetapi sangat bermanfaat bagi kulit). Taruhlah gelas di meja anda untuk mengingatkan kepada anda secara visual agar mengkonsumsi air  sebanyak delapan gelas setiap hari.

• Baca juga:

  Agar Cat Kuku Anda Tahan Lama Begini Caranya

Salmon: Mengandung asam lemak omega-3. Salmon dipercaya membantu kulit agar terlihat awet muda dan mengandung antioksigen tinggi .  Ikan berlemak ini bekerja luar biasa untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, dan juga melindungi sel tubuh dari efek buruk radikal bebas. Radikal bebas dapat terbentuk secara alami di dalam tubuh dan bisa diperoleh dari luar tubuh.

Sayuran hijau : Semakin berwarna gelap, semakin baik dan memiliki banyak nutrisi. Tambahkan sayuran hijau pada menu sup atau salad anda. Sayuran hijau membantu membentuk sel baru dan memberikan asupan empat mineral ke dalam tubuh : kalsium, magnesium, besi dan kalium. Tambahkanlah menu  sayuran hijau yang murah dan mudah untuk hari anda. Simpan beberapa sayuran hijau di rumah agar dapat dikonsumsi setiap hari atau prioritaskan sayuran hijau dalam daftar belanjaan anda. Sayuran yang dapat anda konsumsi seperti brokoli, bayam, selada air dan jenis sayuran lainnya yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan kulit sehingga membuat kulit anda menjadi bersinar!