Aktivitas Malam Hari Ini, Ampuh Susutkan Bobot Tubuh

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Memiliki tubuh idel merupakan sebuah impian, baik itu bagi kalangan wanita ataupun pria. Sayangnya, tak semuanya memiliki tubuh ideal seperti yang diinginkan.

Banyak cara dilakukan demi menggapai tujuan tersebut. Bagi mereka yang gemuk, program diet dan olahraga pun menjadi pilihan. Sayangnya, ada satu bagian penting yang sering terlewatkan yakni gaya hidup sehari-hari.

Padahal, semua rutinitas harian dari pagi hingga malam hari bisa dibilang menentukan tingkat kebugaran dan bobot tubuh. Dan semua hal tersebut memiliki dampak pada penurunan berat badan atau penambahan berat badan.

• Baca juga:

  Empat Hal tentang Penyakit akibat Virus Oropuche OVO

Bahkan, beberapa kebiasaan di malam hari juga mampu menunjang kebugaran tubuh dan membantu mendapatkan bobot tubuh ideal. Nah, berikut aktivitas di malam hari yang ampuh menurunkan berat badan berlebih, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Kurangi Begadang

• Baca juga:

  Aktivitas Malam Hari Ini, Ampuh Susutkan Bobot Tubuh

Jika ingin menurunkan bobot tubuh, alangkah baiknya kalian mengurangi begadang. Pasalnya, aktivitas yang satu ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Kebiasaan ini bakal menghambat proses pencernaan. Selain itu kurang tidur juga memicu nafsu makan esok harinya. Banyak orang cenderung melahap apa saja bila ia tidak cukup tidur.

2. Pasca Makan Malam

• Baca juga:

  PT KSEI dan Yayasan Felix Maria Go Gelar Program CSR Pembagian Susu Gratis di NTT

Usai selesai makan malam, jangan langsung bersantai di atas kasur atau tempat duduk. Sebab, kebiasaan itu merupakan sesuatu yang bisa memicu bertambahnya bobot tubuh. Sebisa mungkin lakukan jalan-jalan kecil setelah makan malam.

3. Yoga

Yoga merupakan salah satu alternatif olahraga pilihan yang bisa dilakukan untuk menurunkan bobot tubuh, tak terkecuali ketika dilakukan di malam hari. Karena itu, pada malam hari kalian pun bisa melakukan olahraga yang satu ini. Kalian bisa elakukan gerakan Easy Forward Bend dan Standing Forward Bend yang disebut-sebut ampuh menurunkan berat badan dengan efisien.

4. Segelas Susu

Banyak orang yang tidak tahu bahwa segelas susu bisa menekan nafsu makan di tengah malam. Pasalnya, susu kaya dengan kasein yang merupakan sejenis protein. Kandungan tersebut membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam. Dan hal itulah yang mendorong penurunan berat badan secara sehat.