Forest Bathing, Cara Simpel Gen Z Buat Rehat dari Hidup yang Overstimulated

NAMANYA memang terdengar agak unik. Banyak orang langsung membayangkan mandi di tengah hutan, camping ekstrem, atau aktivitas outdoor yang ribet. Padahal, forest bathing sama sekali bukan soal berenang atau mandi di alam.

Tren wellness asal Jepang yang dikenal dengan istilah shinrin-yoku ini justru fokus pada hal yang jauh lebih sederhana: menikmati alam dengan penuh kesadaran.

Di tengah hidup yang makin cepat, notifikasi yang nggak berhenti bunyi, dan waktu layar yang makin panjang, banyak orang mulai mencari cara untuk “pause” sebentar. Nah, forest bathing hadir sebagai salah satu bentuk healing yang simpel, murah, dan realistis dilakukan siapa saja.

• Baca juga:

  Sakit Sedikit Langsung Cari di Google? Hati-Hati Cyberchondria, Bestie

Apa Itu Forest Bathing?

Secara sederhana, forest bathing adalah aktivitas menikmati suasana alam tanpa terburu-buru.

Bukan olahraga berat. Bukan juga trekking jauh sampai ngos-ngosan. Aktivitas ini lebih tentang memperlambat ritme hidup dan benar-benar hadir di momen tersebut.

Kamu bisa jalan santai di taman, duduk di bawah pohon sambil mendengar suara burung, atau sekadar menghirup udara segar tanpa sibuk scrolling media sosial.

Intinya bukan soal tempat yang estetik atau harus masuk hutan dalam-dalam. Yang penting adalah koneksi dengan alam dan memberi ruang buat pikiran untuk bernapas.

Kenapa Forest Bathing Jadi Tren Wellness?

Belakangan ini, banyak Gen Z dan milenial merasa gampang capek meski nggak melakukan aktivitas fisik berat. Salah satu penyebabnya adalah overstimulasi.

Mulai dari pekerjaan, deadline, media sosial, sampai notifikasi yang datang tanpa jeda bikin otak terus bekerja dalam mode aktif.

Akibatnya, tubuh sulit benar-benar rileks.

Forest bathing jadi menarik karena menawarkan sesuatu yang jarang didapat di kehidupan modern: ketenangan.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat sistem saraf lebih rileks. Nggak heran kalau tren ini makin populer sebagai bentuk self-care yang terasa lebih natural.

Manfaat Forest Bathing yang Sering Dirasakan

Beberapa manfaat yang sering dirasakan setelah melakukan forest bathing antara lain:

• Pikiran terasa lebih tenang
• Mood jadi lebih stabil
• Napas terasa lebih lega dan teratur
• Tubuh lebih rileks
• Membantu mengurangi rasa penat akibat layar digital
• Bikin fokus terasa lebih balik lagi

Meski terlihat sederhana, banyak orang merasa efeknya cukup signifikan setelah meluangkan waktu beberapa menit saja di ruang hijau.

Harus ke Hutan Beneran?

Nggak juga.

Esensi forest bathing bukan soal harus pergi ke hutan terpencil atau tempat yang super aesthetic. Taman kota, jalur hijau, kebun rumah, bahkan area dengan pepohonan rindang juga bisa jadi tempat yang pas.

Yang paling penting bukan lokasi yang Instagramable, tapi bagaimana kamu benar-benar hadir menikmati suasana tersebut.Kadang, duduk 20 menit tanpa distraksi di bawah pohon aja sudah cukup membantu tubuh dan pikiran turun tempo.

Cara Coba Forest Bathing untuk Pemula

Kalau mau mulai, nggak perlu persiapan ribet. Kamu bisa coba langkah sederhana ini:

• Cari area hijau yang nyaman dan mudah dijangkau
• Jalan santai tanpa target langkah
• Simpan dulu ponsel atau kurangi scrolling
• Fokus pada suara alam, udara, cahaya, dan aroma sekitar
• Luangkan waktu sekitar 20–40 menit
• Nggak perlu buru-buru atau multitasking

Semakin sederhana dilakukan, biasanya justru semakin terasa manfaatnya.

Forest Bathing vs Jalan Santai, Apa Bedanya?

Sekilas memang mirip jalan santai biasa. Bedanya ada pada cara menjalaninya.Kalau jalan biasa sering dilakukan sambil teleponan, balas chat, atau buru-buru pindah tempat, forest bathing lebih fokus pada kesadaran penuh terhadap momen yang sedang dijalani.

Aktivitasnya mungkin sama-sama berjalan, tapi pengalaman yang dirasakan bisa sangat berbeda.

Kadang, Tubuh Memang Cuma Butuh Jeda

Di tengah rutinitas yang serba cepat, tubuh dan pikiran kadang nggak membutuhkan solusi yang rumit. Kadang, yang dibutuhkan hanya ruang untuk bernapas lebih pelan dan merasa lebih dekat dengan alam.

Forest bathing mengingatkan bahwa healing nggak selalu harus mahal, jauh, atau penuh agenda. Kadang, ketenangan justru datang dari hal-hal paling sederhana.

Tentang Millway

Millway⁠ merupakan wellness ecosystem digital untuk Gen Z dan milenial Indonesia yang membantu penerapan gaya hidup sehat melalui komunitas, nutrisi, aktivitas fisik, edukasi, teknologi, dan kolaborasi dengan berbagai mitra.

Dengan semangat “Unlock Your Best Life,” Millway hadir sebagai gerakan untuk membangun generasi yang lebih sehat, mandiri, tangguh, percaya diri, dan siap menghadapi masa depan.