-
-
-
Loading
Loading
Gambar salah satu pekerja yang sedang dalam gejala digital fatigue. (Photo by: Eva Katalin from Getty Images)
HIDUP modern membuat kita nyaris tak pernah benar-benar terlepas dari layar. Hari dimulai dengan notifikasi, berlanjut dengan pekerjaan digital, lalu diakhiri dengan menggulir media sosial sebelum tidur. Tanpa disadari, tubuh dan pikiran terus berada dalam ruang digital, hampir tanpa jeda.
Menjelang akhir tahun, kelelahan ini terasa semakin nyata. Bukan hanya rasa capek secara fisik, tetapi juga kelelahan mental—lelah untuk terus merespons, terus hadir secara daring, dan terus terpapar informasi tanpa henti.
Digital fatigue bukan tentang teknologi sebagai musuh. Masalahnya terletak pada intensitas penggunaan yang berlebihan. Otak dipaksa memproses terlalu banyak informasi dalam waktu singkat, sementara tubuh cenderung diam dalam posisi yang sama selama berjam-jam.
Dampaknya sering kali tidak langsung terasa. Konsentrasi menurun, emosi menjadi lebih sensitif, dan rasa jenuh muncul meski aktivitas harian terlihat produktif. Banyak orang merasa “sibuk”, tetapi kehilangan rasa hadir sepenuhnya.
Akhir Tahun: Momen Alami untuk Melambat
Akhir tahun kerap menjadi waktu refleksi. Di fase ini, banyak orang mulai mempertanyakan ritme hidup yang dijalani—apakah terlalu cepat, terlalu padat, atau terlalu penuh tuntutan.
Alih-alih menambah resolusi baru, muncul keinginan untuk menyederhanakan. Melambat, memberi ruang bernapas, dan memilih pengalaman yang terasa lebih nyata serta menenangkan sistem saraf.
Baca juga: Digital Fatigue dan Kebutuhan Akan Ruang Nyata
Ruang Nyata Kembali Dicari
Interaksi digital memang memudahkan koneksi, tetapi tidak selalu menghadirkan kedekatan emosional. Bertemu langsung—melihat ekspresi wajah, mendengar suara tanpa perantara, bergerak bersama—memberi sensasi hadir yang berbeda.
Ruang nyata memberi rasa aman bagi tubuh dan ketenangan bagi pikiran. Tidak ada tuntutan untuk tampil sempurna, hanya kehadiran apa adanya.
Komunitas Offline sebagai Bentuk Istirahat Sehat
Munculnya run club, acara wellness, dan pertemuan berbasis gerak menjadi tanda kebutuhan kolektif akan istirahat yang lebih manusiawi. Aktivitas ini menawarkan gerak ringan, percakapan alami, dan kebersamaan tanpa tekanan performa.
Di ruang seperti ini, tubuh bergerak tanpa target ekstrem, sementara pikiran mendapat jeda dari stimulasi digital yang berlebihan.
Makna Baru Wellness di Era Digital
Konsep wellness perlahan bergeser. Ia tidak lagi semata-mata soal pencapaian personal atau citra ideal, tetapi tentang keberlanjutan dan koneksi sosial. Merawat diri berarti kembali pada kebutuhan dasar manusia: bergerak, bernapas, dan terhubung secara nyata.
Di tengah dunia yang semakin digital, ruang nyata bukan sekadar alternatif. Ia menjadi bagian penting dari keseimbangan hidup—tempat kita bisa berhenti sejenak, memulihkan diri, dan hadir sepenuhnya sebagai manusia.
