-
-
-
Loading
Loading
Buah-buahan sarat Vitamin C. (berkeleywellnesscom)
JAKARTA, ARAHKITA.COM – Jika Anda merawat kulit Anda dengan baik, kulit Anda akan terlihat sehat bercahaya dan awet muda. Untuk itu, Anda perlu rutin melakukan perawatan dari luar dan juga memperhatikan perawatan dari dalam.
Simak lima langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda, seperti dilansir situs womenshealth.com.au, Senin (22/01/19).
Tetap Terhidrasi
Baca juga:
Sehat dan Awet Muda Berkat PepayaHidrasi penting untuk kesehatan kulit Anda, dan itu penting baik di dalam maupun di luar. Saat Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda terlihat kusam, kering, dan kurang segar. Minum delapan gelas air dalam sehari akan memastikan sel-sel kulit Anda tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik. Faktor lingkungan seperti, sinar matahari, polusi dan pendingin udara akan menguras cairan dalam kulit. Pakailah pelembab untuk membantu mengisi kembali kelembaban yang hilang dan menguncinya pada saat yang bersamaan. Cari formula pelembab yang mengandung asam hialuronat yang akan menjaga kelembaban kulit. Waktu terbaik untuk memakai pelembab adalah ketika kulit lembab, setelah mandi atau selesai membersihkan muka.
Makanan Kaya Nutrisi
Banyak makanan lezat yang juga bermanfaat bagi kulit Anda. Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah berry, jamur dan kacang walnut misalnya sangat penting untuk melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan. Buah dan sayuran yang sarat vitamin juga perlu Anda konsumsi. Vitamin C misalnya membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperkuat kulit, yang melimpah dalam jeruk, berry dan brokoli. Vitamin A bekerja mencegah garis-garis halus dan keriput dengan meningkatkan produksi sel-sel, Anda bisa mendapatkannya dalam bayam dan ubi jalar. Sementara, Vitamin E yang membantu melembabkan kulit, bisa Anda santap dalam sayuran hijau.
Suplemen Tambahan
Betul, kita semua ingin menyantap makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, gaya hidup yang sibuk menghalangi niat baik itu. Karenanya, Anda perlu suplemen untuk menambah kebutuhan vitamin dan nutrisi yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan.
Olahraga Teratur
Memompa darah Anda tidak hanya melepaskan endorphin yang meningkatkan suasana hati Anda, tapi juga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda untuk memberi makan sel-sel kulit Anda. Pada waktu yang sama, olahraga juga membantu membilas racun seperti radikal bebas untuk meremajakan dan membersihkan kulit dari dalam.
Menghindari Stres
Memang menghindari stress lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi, kulit Anda akan berterima kasih untuk itu. Ketika stres, tubuh Anda menghasilkan hormon kortisol yang menghancurkan kolagen dalam kulit yang dapat membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak. Hasilnya, jerawat dan keriput. Salah satu cara terbaik mengatasi stres adalah olahraga.
