Ini Kunci agar Diet Anda Sukses

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Mungkin Anda termasuk dalam kelompok orang yang mematok resolusi: diet untuk kesehatan di tahun ini. Jika iya, mungkin Anda bisa mencontoh tip kesehatan yang dilansir Departemen Pertanian Amerika Serikat , baru-baru ini.

 Menurut badan tersebut, kunci agar diet Anda sukses adalah lebih menikmati makanan yang Anda santap dan makan lebih sedikit. Jadi, porsi makanannya diperkecil, tapi kesempatan untuk menikmati sensasi di setiap gigitannya yang diperbesar.

• Baca juga:

  Dokter India Waspadai Tren Suntikan Penurun Berat Badan: Bukan Jalan Pintas Lawan Obesitas

Diet Anda harus memasukkan semua kelompok makanan. Tapi, Anda harus membatasi gula, garam dan lemak jenuh, menurut lembaga tersebut, seperti dikutip dari laman drugs.com.

Berikut beberapa tip tambahan yang dianjurkan badan tersebut:

• Baca juga:

  Ini Kunci agar Diet Anda Sukses

Perhatikan dan pelajari bahan-bahan apa saja yang terkandung dalam makanan Anda atau tertera pada label makanannya. Ini akan membantu Anda membuat pilihan-pilihan yang lebih sehat.

Makanlah pelan-pelan, nikmati rasa dan tekstur makanan Anda. Pusatkan perhatian Anda pada perasaan Anda, apa yang Anda rasakan ketika menyantap hidangan di depan Anda.

• Baca juga:

  ‘The Power of Love’ Vs Protokol Kesehatan COVID-19

Makanlah di piring yang lebih kecil.

Ketika makan di luar, pastikan Anda memilih makanan yang lebih sehat.

Jika mulut Anda ingin menelan yang manis-manis, kunyahlah  buah-buahan, bukan makanan yang diberi tambahan gula.

Perbanyaklah konsumsi sayur-sayuran, buah dan biji-bijian.

Pilihlah minuman bebas kalori, seperti air putih dan tea tawar daripada minuman bersoda dan alkohol.

Boleh saja menikmati makanan yang manis, tapi sekali-sekali. Memanjakan lidah Anda juga tidak salah, tetapi tidak setiap hari.