5 Tips Kesehatan di Musim Hujan dari Pakar Kesehatan

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Jakarta diguyur hujan deras selama dua hari terakhir. Jalanan macet, pohon tumbang, dan genangan air di berbagai titik jadi pemandangan biasa. Tapi, di balik semua itu, ada hal yang sering terlupakan: risiko kesehatan yang meningkat di musim hujan.

Menurut Pakar Kesehatan Prof. Tjandra Yoga Aditama — Direktur Pascasarjana Universitas YARSI sekaligus Adjunct Professor di Griffith University — masyarakat perlu meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit yang sering muncul saat curah hujan tinggi. Penerima Rekor MURI (2024), Penghargaan Paramakarya Paramahusada (2024), dan Penghargaan Achmad Bakrie XXI (2025) ini membagikan lima saran penting agar tetap sehat dan bugar meski hujan turun tanpa henti.

1. Jaga Daya Tahan Tubuh

• Baca juga:

  5 Cara Efektif Mencegah ISPA dan Influenza Menurut Pakar Kesehatan

Perubahan cuaca membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit. Karena itu, jaga imunitas tubuh dengan cara sederhana tapi konsisten: konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, rutin berolahraga, dan jauhi rokok. Tubuh yang kuat adalah pertahanan utama menghadapi musim hujan.

2. Batuk dan Pilek? Istirahat dan Gunakan Masker

• Baca juga:

  5 Tips Kesehatan di Musim Hujan dari Pakar Kesehatan

Musim hujan sering membuat virus penyebab batuk dan pilek lebih mudah menular. Jika merasa tidak enak badan, beristirahatlah di rumah. Namun, jika harus keluar, jangan lupa gunakan masker. Bila gejalanya berlangsung lama, segera periksa ke fasilitas kesehatan agar tidak menulari orang lain.

3. Waspadai Penyakit Khas Musim Hujan

• Baca juga:

  Empat Hal tentang Penyakit akibat Virus Oropuche OVO

Hujan bisa membawa berbagai risiko kesehatan seperti Demam Berdarah Dengue (DBD), ISPA, hingga infeksi saluran pencernaan. Saat banjir, risiko Leptospirosis juga meningkat. Hindari berjalan di air yang tergenang, jaga kebersihan, dan pastikan lingkungan rumah tetap kering dan bersih.

4. Pemerintah Perlu Pastikan Sanitasi Tetap Aman

Selain individu, peran pemerintah juga penting. Sanitasi dan kebersihan kota harus tetap dijaga agar tidak menjadi sumber penularan penyakit, terutama di daerah dengan curah hujan tinggi. Pengelolaan sampah dan drainase yang baik menjadi langkah nyata untuk mencegah wabah di musim hujan.

5. Tiga Langkah Penting di Dunia Kesehatan

Pakar kesehatan ini juga menekankan tiga langkah penting bagi pemerintah dan tenaga medis:

1. Edukasi kesehatan berkelanjutan bagi masyarakat.
2. Kesiapan fasilitas kesehatan, seperti Puskesmas, klinik, dan rumah sakit.
3. Layanan kesehatan keliling, terutama di daerah banjir atau lokasi pengungsian.

Langkah-langkah ini memastikan masyarakat tetap mendapatkan layanan kesehatan meski dalam kondisi darurat.

Musim hujan bukan alasan untuk jatuh sakit. Dengan menjaga kebersihan, memperkuat daya tahan tubuh, dan berkolaborasi antara masyarakat dan pemerintah, kita bisa tetap sehat menghadapi perubahan cuaca.